武術の身体調整法☆サムライメソッド
武医同術と言う言葉があります。
身体を「壊す」武術（殺法）は、身体を「治す」療術（活法）にもなります。古来より受け継がれてきた侍（サムライ）武術の奥義を極めた達人に師事し、武術の身体操作術を学んでいます。
元格闘家「平直行」先生の特別クラス、本日は「筋絡」の読み方を勉強しました。
武術の活法は骨絡、筋絡、皮絡、経絡を用いて（操作して）身体を正していきます。
☆骨絡は骨格、筋絡は筋肉や腱、皮絡は皮膚（筋膜）、経絡は経穴（ツボ）の（経路）ラインのこと。
東洋医学を多少かじった方ならば、経絡と言う言葉は知っていると思います。
私が生業（なりわい）とする「腱引き」は「筋絡」を読み取りその流れを整えることで、体の歪みや不調を調整する治療術、私は筋絡と同時に「骨絡と皮絡」を操作してからだを調整します。その技術をグレードアップするために欠かせないのが私にとっての武術トレーニングです。今日は「手取り」と「組み技」をメインに復習しました。
肩甲骨剥がし（アームロックの応用）
昔の武術家は相手を捉え壊すことを真剣に稽古していたから自然と骨や筋の仕組みを理解できるようになりました。それは生き残るための知恵でした。骨から筋絡を観ると身体の繋がりが良く分かり、腰痛と足との関係なども見えてきます。
普段あまり身体を動かしていない人は勿論ですが、スポーツジムなどで比較的運動されている方でも結構不調を抱えている方を多く見受けられます。（間違った筋トレで痛めてしまう(><)）
身体の不調や痛みの原因の多くは基本的に「動かしていない部分」が錆び付いていることです。自分で動かせない骨格や筋肉は他の人の筋肉（力）で動かすことが出来る。特に動かすことがないために固まった「関節周辺」の硬さは人の力で適切に動かしてあげれば再び本来の動きを取り戻すことが出来ます。
どこに行っても治らない、改善しない腰痛や膝痛、四十肩関節の痛みに「武術の活法」を試してみてはいかがでしょう☆
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筋整流法 腱引き我孫子道場
〒270-1175
千葉県我孫子市青山台1-12-5
最寄り駅JR天王台駅北口徒歩🚶15分
（お車の方へ！駐車場あります❗）
電話番号080-9214-2495（要予約）
営業時間8:00〜24:00（最終受付22:00）
定休日 毎月第一日曜日、他指定日
おからだのことでお困りの方、ボディケアやメンテナンスでご自分に合うところをお探しの方へ！
日本の古武術から伝承された身体調整法を受けてみませんか？
全く初めて「腱引き」を受けるお客様には「体験施術コース」がオススメです(*^^*)
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足首のメンテナンス/浅草出張☆
実家のある浅草に出張施術。慢性腰痛と坐骨神経痛が劇的に改善したことで、落合のファン♪になってくださっている日本料理の板前さん。もう三年のお付き合いになります。施術と「セルフケアの大切さ」をご指導しています。腰痛と坐骨神経痛を何度も繰り返していましたが、今では全く症状はありません。この方元々足首が硬く、それも腰痛の原因のひとつでした。聞くと三年前に教えたセルフケアを毎日欠かさずやっているとのこと。日々のメンテナンスの大切さををあらためて認識すると共にとても嬉しい気持ちになりました。足首は固い人が多いです。まずは簡単な足首回しから始めてみて下さいませ☆
【足首回し】
①裸足になり、イスに座り片方の足を太ももに乗せます。
②足の指の間に手の指を差し込みます。
③足指に入れた手をゆっくり握ります。
④足指を甲側に反らします。
⑤足指を裏側に反らします。
これを何度か繰り返して準備完了。
足首を回します。内回し、外回し、20回を1セットとして行います。（外回しを少し多めに回すこと）
足首は東洋医学では経絡や経穴（ツボ）が集中しているところ。足首回りの筋肉や腱を柔軟に保つことで様々な不調やケガを未然に防ぐことが出来ます。是非ご自分で日々のメンテナンスをされて下さいませ。
どうしても自分では解消しない足や足首回りの困った！には、是非一度「腱引き我孫子道場」にお問い合わせを(*^^*)
帰りは久しぶりに浅草寺観音様にお参り♪
外国人の観光客が本当に多くなりました。雷門の前で記念撮影は東京観光の定番ですね。
今日もスカイツリーが美しい❤
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泌尿器の調整/口内炎のセルフケア☆
口の中が荒れやすいという三十代女性。口内炎が出来やすく困っているとのこと。からだを観ると泌尿器（腎臓）がかなり疲れています。冷えからきているのだと思いますが、体の中の水（体液）の循環が滞りやすくなっています。よくある口内炎は「腎臓の疲れ」が原因なので腎臓の活性化を促す調整と、自分で行うセルフケアをご指導しました。
【泌尿器の調整/大口開き】
唇の端を小指で引っかけて、左右に目一杯開きます。ポイントは、唇の端を単に引っ張るのではなく、「口の内側が広がるように」引っ張って下さい。
3〜5回行います。
口の中は粘膜になっていますので、体の水分の循環にとって大事な役割を果たしており、腎臓をはじめとする泌尿器とも深く関係しています。この「大口開き」は泌尿器の調整になり、大口開きをやったあと、ヘソの高さ位の背中の両側に両手を当ててみると、温かくなっていることが分かります。要するに腎臓が活性化したと言うことです。
口内炎など口の内側のトラブルの時に是非試してみて下さいませ(^^)
それでも解消しなければ是非一度、私の「腱引き我孫子道場」にお問い合わせ下さいね♪
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冬のセルフケア/冷えと乾き
12月です！冷え症の方には辛い季節になりました。私の腱引き我孫子道場にも冷え症でお困りの女性が多く訪れます。皆さん冷えや寒さ対策には頑張って工夫されていますが、冬、体にダメージを与えているのは「冷え」よりも実は「乾き」なのです。
乾くと肌が乾燥しますが、一番ダメージを受けているのは実は肌ではなく「目」なのです。だって「目」っていつも潤っていなきゃいけないところですよね？だから凄く乾きに弱いんです。パソコンやスマホで目が疲れてくるのは目を使いすぎるということだけではなく、目がとても乾くからなんです。最近ドライアイの人も本当に増えていますね。目は「表に出た脳」と言われるように、脳や神経と深い関係があります。だから目が疲れると頭（脳）や神経の疲れが取れずらいのです。
乾燥対策に加湿器を使っている方は多いようですが、からだの外側からの加湿は人工的に「梅雨」の状態を作り出しているので、皮膚呼吸に負担をかけてしまいます。もし加湿器を使われるのなら「水の粒子」の小さいものを選ぶようにして下さい。
乾燥対策には体の内側から潤すのがベスト！お水を飲みましょう！ここで「注意！」
「水分」ではなく「水」ですよ！沸かしていない水「真水」です。整体の手当て法では「金魚の住める水を飲みましょう」と言われます。湯冷ましの水だと金魚は死んじゃいますよね。また、お茶は利尿作用ですぐオシッコになっちゃうのであまり潤いません。
からだが潤う水の飲み方❤
「チビチビ飲む！」
日本酒を飲む要領で！ゴクゴク飲むとあっという間に尿になって体の外に出ていっちゃいます。チビチビ〜ダラダラと出来るだけ一日中まんべんなく飲んでるのが良いです(^^)
手元にいつもペットボトルを置いておくと良いですね。量は一日１リットルが目安。
そんなに飲めない！と言う人は、塩気のあるスープや味噌汁、ラーメンや鍋物などを積極的に取ること。そうすると自然に体が水を欲してくれますし吸収も良くなります。
冷え症の改善には「腱引き」がオススメです。滞りのある場所は筋や腱（筋肉）がズレていたり、外れたりしています。正しい位置に筋や腱を納めることでからだの中の水（体液=血液やリンパ液）の流れが整います。結果として血液体液循環が良くなり、冷えが解消します。
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胎便のこと。結婚・出産を希望する全ての女性に知って欲しいこと
友人の奥様が只今妊娠中で悪阻（つわり）が酷いのでみて欲しいと頼まれました。腰が硬く動きがスムーズではなかったので、少し骨盤の開閉調整をしました。その時に妊娠中や出産時の注意点等色々奥様から質問がありました。質疑応答の際、奥様に胎便の話をしたら「えっ？何それ？初めて聞くけど？！それって胎便て何ですか？」と不思議な顔をされたので.....
子供を希望する全ての女性に知って欲しいこととして「胎便」についてお話します。
今アトピーを抱えている人がすごく多いのですが、その根本原因は出産直後に胎便（カニババ）を出しきっていないことがとても関係しています。「胎便」とは、赤ちゃんがお腹の中で栄養をお母さんから胎盤を通じてもらいますが、その排泄物なのです。母体の中で保護されてきた赤ちゃんが、この世に産まれて初めて行う生理現象が胎便を出すことです。胎児は母親の血液を通して栄養を取り入れますが、栄養だけではなく母親の血液に含まれている老廃物（毒素）も入っています。
母親の食生活はダイレクトにお腹の赤ちゃんに繋がっています。それらの母親からもらったものを一旦全部無くして（クリアにして）新たにお母さんとの交流（授乳）を始めるための第一歩が胎便の排出です。通常、新生児は生まれてから一時間以内に胎便を出し始めます。黒や緑色のベタベタした便で、どんどん出る。便は24時間出続けることがあります。出終わると、母乳をあげられるわけです。「西式健康法」や「野口整体」の考え方を取り入れた自然出産を提唱している助産院では行っていることですが、一般の産婦人科での出産では、この胎便が出きらないケースが多く、赤ちゃんのお腹に言わば「宿便」が溜まった状態での人生のスタートとなるのです。出産直後に胎便を出しきれなかった赤ちゃんは、出せなかった宿便が体に吸収されてしまうため、後で「皮膚」から出す以外なくなる、これが大部分のアトピーと言う現象です。（排出のチャンスは出産直後のたった１回だけ！）胎便を十分に排出出来ないと、皮膚病や小児喘息、てんかんやひきつけの原因になると考えられます。排泄や解毒には肝臓が関係していますが、胎便を出すことで赤ちゃんの肝臓がリフレッシュされるのです。胎便を出しきるには、出産直後の赤ちゃんには口にするものは何も与えず絶食（断食）させると排出が促進されます。
現在妊娠中の方、これから子供をつくろうと思っていらっしゃる女性には是非、このような大切な知識情報を知って欲しいです。
のちのちの子供さんの発育に大きく影響する大切な儀式です。
町の書店に置いてある出産や育児の本にはなぜか？あまりこのことが書かれていないようです。とても重要なことなのですが.....(×_×)
少し難解な本ですが、整体指導者の故野口晴哉先生の著作「誕生前後の生活」（全生社）をオススメします。出産育児の大切な情報がギッシリつまっている本です。一般の書店にはまず置いてませんので興味ある方は是非Amazonで取り寄せてみて下さいませ。
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肌がスベスベ！肩甲骨がゆるゆるになる武術のボディワークとは？！
元格闘家「平直行先生」に師事し、からだのことを学んでいます。平先生が提唱している「サムライメソッド柔（やわらぎ）」は従来からあるトレーニング法や運動科学理論とは全く異なる最新の身体開発メソッド。40年近く格闘技や日本の古武術に携わってきた経験から編み出されたこの身体開発法は、あらゆる可能性を秘めた素晴らしい健康法です。その手法を簡単に説明すると、
1 産まれてから行い、一生つづける呼吸
2 身体を支え一緒に動く骨格と身体意識
3 最も動かす手足の本来の正しい使い方
この３つの覚醒方法をベースに一人で行うセルフケアと二人で組んでやるペアボディワークを中心に体の歪みを治す武術の手当て法「導引」や格闘技由来の身体操作をアレンジした護身術など、60分のレッスンが終わったあとの体は「超快適！」肌はスベスベ♪肩甲骨はゆるゆる☆股関節はズルズルになり、あたかも全身のあらゆる関節に油をさしたように、体の動きが物凄くなめらかになります。
スポーツ競技者やアスリート、ヨガのインストラクターのパフォーマンスアップのためのセルフケアは勿論、「これからジムに行ったり体を動かしたいけど、どこか良い所はないかなぁ？」と考えている方、家と会社の往復だけで仕事漬けでストレス溜まりまくっている方、ポッコリお腹が気になるダイエット中の女性などいらっしゃったら是非一度足を運ばれてみて下さい。
見学、無料体験は随時やっています。
今月11月は入会金10000円が無料になるキャンペーン中なので超お得です。
毎週木曜日開催20:00〜21:15
毎週土曜日開催19:30〜20:45
平直行公認ホームページ
今日のレッスンは☆
・螺旋の動きで一人導引（武術のストレッチ法）
手首→肘→肩→肩甲骨→肋骨→背骨→骨盤→股関節→膝→足首→足裏と螺旋（捻る動き）
・二人で組んで腕と脚の導引（武術のストレッチ法ペアボディワーク）
一人は仰向け、相手の手首、足首を持ち骨格のアライメントが正しく収まる角度で引いたり押したり、終わったあとはお互いお風呂上がりみたいに「気持ちいいー！」
・二人で組んで「なんちゃって格闘技♪」
組技（ヘッドロック）から相手を倒し、アームロック（腕を極める）やる方も受ける方も、なぜか終わったあとは呼吸が深くとても楽になります。普段あまり使っていない体幹の部位が動かされるので、呼吸に関係する筋肉や骨格が活性化するんですね。
・平先生がミットを持って回し蹴りワーク
回し蹴りは正しいやり方（ムエタイの蹴り）と、間違ったやり方（某空手協会の蹴り）が有ることを知りました（目からウロコ）
始めに平先生が正しい蹴りと間違った蹴りの違いを実際にミットを蹴って脚の動かし方をレクチャーして頂きました。ちょっとレクチャー受けただけで、蹴りの威力が段違いにパワフルに！凄い！☆☆☆
最後はクールダウン（自主練習）スパーリングをする方、今さっき習った導引（ストレッチ）を二人で組んでやる方、寝転がって一人導引をする方、楽しく健康になるボディワーク教室、今日も最高に快適！な体になりました＼(^^)／
本日もありがとうございます😆💕✨
落合の腱引き我孫子道場ホームページです！
我孫子道場でも腱引き施術とあわせて武術の手当て法「導引」が受けられます。是非一度お試し下さいませ。
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末端冷え性の改善その２☆
前回は冷え性の改善として、末端（足指）を動かすことの大切さをお伝えしました。今回は前回のワークを一歩進めた、足のパフォーマンスUPに繋げるボディワークです。外反母趾など足に不調を抱えている方にも、是非やって頂きたいセルフケアです。
「足指グーパーのエクササイズ」
前回の続き、足指をニギニギなめらかに動かせるようになったら、次は足指のグーパーです。足指を力いっぱい「ギュッ！」と握ったら、今度は足指を「パッ！」と開きます。
足の指も手の指と同様に五指が全て別々にパッと開くように動かすワーク。グーパー！グーパー！リズミカルに30回繰り返します。
「タオルをつまんで振り回すワーク」
足指グーパーがスムーズに出来るようになったら☆
①タオルを下に置き、足の小指、薬指でタオルを巻き込むような感じでつまみ上げます。②足指をしっかりグーにしてタオルを掴みます。「股関節から」大きく脚を動かしてタオルを左右に振り回します。足の指と股関節を繋ぎ、連動させるエクササイズです。
これ、簡単そうだけど、やってみると何気に難しいボディワークです＼(^^)／
ポイントは「股関節から動かす」です♪
足の指は特に小指側が動かしにくい方が多いです。タオルを用いて足指から足の甲や足裏の深層筋を目覚めさせるエクササイズでもあります。タオルを「つまみ上げ」「振り回す」と言うシンプルな方法ですが、使われていなかった足の機能が甦ります。小指をメインに足指を「ギュッ」と握り、「グー」の状態で行います。
正しい立ち方、歩き方の土台が足指・足裏の筋肉です。足指がスムーズに動かせるようになると、今まで使われて来なかった足底の筋肉が活性化して、足指で地面をしっかり踏みしめて正しく歩けるようになります。地味なエクササイズですけど、生活の中の隙間時間を上手く使ってワークしてみて下さいませ(*^^*)
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末端冷え性の改善☆
立冬を迎えてそろそろ秋も終わり、空気が「凛」と澄んできました。
例年寒くなると風邪やインフルエンザが流行します。大気が乾燥する上に室内も暖房でカラカラに乾く環境のため。喉や鼻、口腔内の粘膜乾燥してウイルスが侵入しやすくなります。からだを活性化して体のウイルスに対する抵抗力を上げていきましょう。それには体液循環を良くすることが大事です。一番簡単なのは、手足の腱を充分に使うこと。手先、足先を動かすことで血液が送られ、その結果全身の血行が良くなります。心臓から遠くなるほど効果的なので、足指をよく曲げ伸ばしすると良いですね♪足指を良く使うとからだの歪みも正すことが出来るんです。特に足の親指。足の親指を動かしてみて下さい。腱が動くのが分かりますか？スムーズに動かないとだいぶ使われていませんね。足の親指は頸椎（首の関節）とも深いつながりがあって、足の親指が固かったり、外反母趾の人には不眠症や肩回りに不調を抱えている人が少なくありません。炎症は関節の歪んだ場所に起こりやすいため、首の関節に歪みがあると風邪を引きやすくなります。首を直接触って歪みを正すのは難しいので、親指と足指全体をよく使って首を調整します。
「足指ニギニギ」
足指に力を入れて、30回曲げ伸ばししてみましょう。血行が良くなってからだがポカポカ温まります。特に親指をしっかり動かすことで、首の骨が正しい位置に戻り、からだの歪みを正すことが出来ます。手の指で力の入り具合を確かめながらやって下さいませ。
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11月です！パートナーがいる方へ😊
晩秋、何か人肌恋しい季節。スキンシップが無性にしたくなりませんか？カップルや友達同士でもオススメのエクササイズです☆
「骨盤合わせ」
背中越しに骨盤を合わせるように（クロス状に）横になり、目を閉じて、相手の息（呼吸）や、ぬくもり（体温）を感じていると「ホンワカ❤」心がほぐれて安らかな気持ちになります♪
人間の体からは「遠赤外線」が出ているので、ポカポカ温まってきます。
ご夫婦（カップル）でお見えになるお客様に、よくこのエクササイズをやってもらいます。終わったあとは仲良しに♪
「スネまくら」
パートナーの脛（スネ）に首と頭を乗せて、ゴロゴロ動かします。自分の首と頭がほぐれると同時に相手の脚もほぐれます🍀😌🍀
一石二鳥のボディワークです。
「骨盤猫」
昔、猫を飼っていた頃、腰痛の緩和（笑）に骨盤（仙骨）の上に猫を乗せると「あら！不思議？」腰痛の痛みが軽くなりました。
生理痛の酷い女性にもオススメです(*^^*)
小型犬でもok!（柴犬は重くて無理！）
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腰痛や四十肩五十肩、膝痛、月経痛など、おからだのことでお困りの方、整体やマッサージなど、ご自分に合ったボディケアをお探しの方へ、日本の古武術から伝承された身体調整法を受けてみませんか？
筋肉、骨格、体液（リンパ）からだの循環を整えるボディメンテナンス法です。
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「体験施術コース/60分」
がオススメです☆☆☆
腱引き伝承会/からだの勉強☆
【腱引き山梨伝承会】
日本の古武術から伝わる「腱引き」の技術を学べる研修会。毎月最終週土曜日、山梨甲府「湯村ホテル」で開催しています。プロの鍼灸師やエステシャンから、家庭の主婦や会社員、競技スポーツ、アスリート関係者等々、様々な職業の方達が学びに来ています。
主宰は「山梨甲府道場」の伊藤先生☆施術の技術は勿論のこと人柄も素晴らしく、甲府の地元でもとても信頼されているトップクラスの腱引き指導者。落合が目標としている尊敬する一流の治療家です。
今回も研修生と腱引き師合わせて30名近く参加し、活気溢れる研修会となりました。
落合は基本上級施術師試験を受ける（３名）の受講生のうちの一人の試験官を担当しました。（基本）一級→二級→上級→診断師→腱引き師と言う腱引き師になるまでのカリキュラムの過程で「基本上級（施術師）試験」に合格すると言うことは極めて重要なこと。何故なら、基本上級試験の内容には、腱引きの「基本的な技術」が全て網羅されており、この技術があれば、ギックリ腰・腰痛や肩こり・四十肩五十肩、膝痛など筋骨格系由来の疾患に対し、殆んどの症状に有効な治療技術が身に付いたことを意味するからです。とは言え「これで終わり」と言うことがない奥深い手技療法の世界、さらに上を目指して欲しいです。
３名の受講生の中に落合が運営する我孫子道場で腱引きをご指導している「内弟子」さんが参加され、少々苦戦されているのをハラハラ💦しながら端から見ていましたが、試験結果は無事３名とも上級試験合格！内弟子さんは伊藤先生の「山梨甲府道場」に前日入りして、伊藤先生をはじめ、甲府道場の先輩達にマンツーマンでご指導して頂いた成果が試験で出すことが出来ました。伊藤先生、甲府道場の皆様今回はご指導誠にありがとうございました(^^)
「見立てる技術」
今回は、本部道場で修行、独立された「凄腕先輩腱引き師」の施術を見学。この方の冴え渡る腱引きの技や独自の視点からの患者の見立てに基づいた施術の手順やり方がシステマチックで大変勉強になりました。
歯の噛み合わせ、上顎・下顎の正中線ラインから体の歪みを読み取り、ズレた筋肉を「ある方向性」に沿って整えてゆく技術、とても興味深く拝見していました。自分は足（足首から下）を体の歪みの判断基準の一つとしているので、頭（顔面）から見立てるやり方はとても新鮮に感じました。筋骨格系を整える技術、色んな考え方がありますね。
今回も沢山の学びがありました♪
学べる環境に感謝！
ありがとうございます(*^^*)
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おからだのことでお困りの方、健康に関心のある方、体のメンテナンスで自分に合ったコンディショニング法を探している方、日本の古武術から伝承された身体調整法「腱引き療法」を受けてみませんか？
初めて「腱引き」を受けるお客様には
体験施術コース（60分）
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足指のセルフケア/足の爪は大切！
腰痛、背中の痛みで、おみえになった50代女性。施術前に検査（立位、坐位、寝位）腱引きでは「視覚診断」と言いますが、私は「立位」を特に注意して確認します。必ず靴下を脱いでもらい裸足で立ってもらいます。見ると足指が（特に親指）床に接地せず浮いています。典型的な「浮き指」ですね。指と指の間に隙間が無く、足全体が固まっています。
私達の身体を支えているのは足です。足がしっかりしていないと、足は元より上体まで歪ませてしまうことになります。自分の足裏をじっくり見てみて下さい。こんな小さい面積で身体を支えているんです。足の歪みの多くは「足指の歪み」から始まります。足指が歪むと足首や膝に負担がかかります。すると、体は無意識のうちに負担のかかったところをかばおうとするため、その歪んだ動きが股関節や骨盤にも影響を及ぼすことになります。ひいては、骨盤の上に伸びている背骨（脊柱）が傾き、腰や首、肩、頭にまで影響を及ぼします。こうした歪みや負担が、体の不調やトラブルとして表れています。
【足指の爪の切り方】
この女性の足指の爪を見るとかなり深爪、特に親指が深爪になっています。親指の深爪は避けたいことの一つです。深爪をすると、足圧（足指の圧力）がかけられなくなり、親指を支える筋肉（脛骨筋）が落ちてきて、浮き指になると考えられるからです。親指は体の大黒柱、親指が使えないと足に力が入らなくなります。
イラストを見て頂くと足の爪の切り方が分かると思います☆
親指の爪は、親指が隠れるまで伸ばすのがベター。踏ん張る力になります。
深爪に注意して下さいませ＼(^^)／
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外反母趾や足のトラブルなど体のことでお困りの方、健康に関心ある方、日本の古流武術から伝承された身体調整を受けてみませんか？
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けんびきあびこ(*^^*)
秋🍁のセルフケア/冷えの解消
秋が深まり、朝晩はだいぶ気温が下がってきました。昨日この秋初めて冬物の毛布を出しました。冷えが体に入りやすくなっています。冷え（体質）を根本から変える「整体の手当て法」です♪
まず、自分の足の指を調べてみましょう。足の中指（三指）と薬指（四指）の間や甲がくっついて、指が開かない人はかなり体が冷えています。手の指を用いて三指と四指の間を剥がすようにして開きます。冷えている人は触ると痛みを感じるので、無理に力で開くのではなく、足の内側から足がフヮーッと広がって、足の甲から足裏までが繋がるような感覚で、気持ち良く何度か開いてみます。そのあと足湯をすると、体が温まりやすく、冷えやすい体質も変わってきます。
体がかなり冷えて、足指の間を開くことが出来ない人は「足湯」をしながら足の指を開いてみましょう。一緒に足指グー・パーするとなお宜しい☆
「足の三指と四指を開く」
①足の甲の三指（中指）と四指（薬指）の間を親指と人差し指中指ではさむ。
②指と指の間（骨間）から足首に向かって
開くように押さえていく。足の甲と足裏の骨間筋が分かれるように。
「足湯」
①両足が入る大きさのタライ（バケツ）に、いつも入浴している温度より熱く感じる（2〜3度高い）お湯を、足首が浸かる程度まで入れる。
②楽な姿勢でゆったりと椅子に腰掛け、両足をお湯の中に入れる。
10〜15分くらい、足首→膝→腰→背骨まで温まったと感じるまで行う。お湯がぬるくなったら「差し湯」をして下がらないように温度調節して下さいませ。
〒270-1175
千葉県我孫子市青山台1-12-5
最寄り駅JR天王台駅北口徒歩15分
電話番号080-9214-2495（要予約）
営業時間8:00〜24:00（最終受付22:00）
定休日 毎月第一日曜日、他指定日
からだのことでお困りの方、快適なからだになるヒントが腱引き我孫子道場にあります。日本の古武術から伝承された身体調整法を受けてみませんか？
全く初めて「腱引き」を受けるお客様には
体験施術コース（60分）がオススメです☆
詳しくはHPをご覧下さいませ(^^)
秋🍁のセルフケア/食べ過ぎた時に♪
実りの秋🍁サンマや松茸、美味しいものが沢山あります。食欲の秋、こんなにお腹がすいていっぱい食べられちゃうのは理由があります。夏の間、汗で排泄していた水分が秋になってくると湿度や気温が下がり、汗がかけないため尿と言う形で排泄しなければならなくなり、水分を司る「腎臓」がフル回転、それに加えて秋口は朝方の冷えが強いのでカラダは冷えの影響を受けやすい。睡眠中の無防備な時は冷えに即対応出来ないため「動きの悪い重心側」だけが縮んでしまい、身体全体が捻れてしまいます。カラダは大まかに言うと「おへそ」あたりを中心に捻れます。何故かと言うと、その辺は肋骨や骨盤みたいに大きな骨が無いから捻れやすい、そしておへその裏の左右両脇にあるのが「腎臓」です。腎臓=泌尿器
捻れることで泌尿器に負担がかかり、おしっこの排泄がスムーズに行かなくなる。尿にはその通り「尿酸」が含まれていますが、尿の出が悪くなって溜まった尿酸は行き場がなくなり「胃酸」に変化してしまう。結果、胃酸過多状態になり食欲が旺盛になる。昔から「天高く馬肥ゆる秋」と言いますが、実は冷えによる泌尿器の負担を緩和するために生じた「胃酸過多現象」なのですね。そこで！
「食べ過ぎ体操☆」です。
この体操、ほとんどの人がキチンと出来ません(×_×)
出来たとしても、腰が反り返ってしまいます。床から腰が握り拳１個半以上浮いたら「食べ過ぎ」です。つまり、食べ過ぎの影響が「腰」まで来ていると言うことです。
この体操は必ず「食前」に行って下さい。
これをやると「満腹中枢」がキチンと働くので、満腹感が早く来るんです(^^)
【食べ過ぎ体操やり方】
①正座して仰向けになる。
両膝は寄せて離れないように！
食べ過ぎが常習の人は腰が強張っているから、腰が反り返ってしまうのでクッションを腰に入れると良いです♪
②息を吐きながら両手を組んで頭の上の方へ伸ばし、膝も床に伸ばします。
③息を吐ききったら、「ポッ」と、体の力を抜きます。
・胃腸の働きが悪い時はいつでもOK！
・🍴食事の30分前に行うこと
ホームページです！
〒270-1175
千葉県我孫子市青山台1-12-5
（最寄り駅JR天王台駅北口徒歩15分）
電話番号080-9214-2495（要予約）
営業時間8:00〜24:00（最終受付22:00）
定休日 毎月第一日曜日、他指定日
からだのことでお困りの方、健康に興味ある方、日本の古武術から伝承された身体調整法を受けてみませんか？
全く初めて「腱引き」を受けるお客様には
体験施術コース2000円（約60分）がオススメです☆☆☆
【自律神経を整えるセルフケア☆冷え症改善】
「体温は健康のものさし」
最近自分の体温測りましたか？体温は体調が悪いときに測れば良い！そんな風に思っている方が多いと思います。私の「筋整流法 けんびき我孫子道場」に、慢性的な体調不良でお見えになる女性のお客様には、体温計で体温を測ってもらいます。この10年で平熱が35度台から36度台前半という「低体温」の人が増えています。多くの人が低体温がどれだけ体に悪いことなのか知らないため、自分の平熱が低くても気にかけていない方がほとんどです。理想の体温は「36度5分から37度」です。不妊で妊活している女性はまず、自分の体温を測ってみてください。低体温は不妊の原因の一つですよ。低体温の要因は幾つかありますが、特に重要なのが体内の循環です。滞りが酷く体内の循環（からだの中の水の流れ）が悪い人はだいたい体温が低いです。腱引き施術後に体温を測ると、ほとんどの方の体温が上がっています。滞りを取り除き、筋肉や骨、スジを正しい位置に納めることで体の中のホメオスタシス（恒常性）が働き、からだが正常な状態に復帰するのだと考えます。
低体温の原因は大きく分けて３つあり
①筋肉量の低下
筋肉は最大の「熱生産機関」であり、「蓄熱機関」でもあります。
筋肉量が多い男性よりも女性に冷え症が多い理由です。
②エアコンの普及
エアコンを使うようになり、生活が快適になったのと同時に、体温調節機能が低下してしまいました。
③ストレス（自律神経のバランス）
日中活動するときは交感神経が働き、就寝時やリラックスしているときは副交感神経が働きます。様々な病気から健康状態を守る免疫システムも、この自律神経のバランスが整っているときに最も機能的に働くようにプログラムされています。今の仕事はほとんどデスクワークで身体を動かさず、目と頭（左脳）ばかり使いすぎるため、交感神経優位になり、自律神経のバランスが狂ってしまっています。
自律神経を整える簡単な方法は呼吸法（腹式呼吸）です♪いつもお客様にご指導する腹式呼吸を紹介します。
【腹式呼吸やり方】
①四つん這いになり、まず、お腹の中身を全部押し出すような意識で、お腹を「ゆっくりと引っ込めながら」息を出来るだけ長く吐きます。（お腹がペッタンコに）
②全て吐ききったら、お腹の力を「フッ」と緩めます。
すると、意識的に吸い込まなくても、自然に空気が入ってきます。内臓が下に落ちると同時に、空気が自然に入ってくる感覚を味わいます。呼吸は「鼻吸主口呼息/びきゅうしゅこうこそく」鼻で吸い、吐くときは主に口（及び鼻）から。呼吸法の基本です。
今日は体調が良いなー♪と感じて、体温計で測ったら案の定私の体温高かったです（36度9分☆）
冷え症や原因不明の不調でお困りの方、是非一度私の「筋整流法 腱引き我孫子道場」にお越し下さいませ！(*^^*)
腱引き我孫子道場
季節のセルフケア/秋🍁喉の痛みの解消
10月半ばに入り、だいぶ涼しくなってきました。このところ、喉の痛みや不調を訴えるお客様を見受けられます。喉と関係する部位が足の裏（土踏まず）です。野口整体の技法で使う場所、足の裏の踵から親指までのラインです。ここは腎臓の急所。脚を持ち上げて重い方、もしくは土踏まずの硬い方の側を対象とします。
☆やり方（土踏まずの三点）
硬い方の土踏まずを対象とし、土踏まずの中程に重ねた親指を当て、ゆったり息をしながら氣を通していきます。（重ねた親指で「ジーっと」押さえていく）5分位行います。
次に残りの二点を行っていきます。
喉に痛みや不調がある時は、土踏まずを調べてみてください。自分で出来る整体の手当て法です(*^^*)
筋整流法 腱引き 我孫子道場
