頭の疲れ 頭と首の緊張をとる セルフケア
３月です！もうすぐ春ですね♪春は一年の始まりの季節。冬の寒さで縮まり硬くなっていた体は２月頃からゆっくり春の準備を始めています。まず後頭骨の縫合部がゆるみ始め、片側ずつ開いていきます。しかしながら、現代はパソコンやスマホ、そして過度の緊張（ストレス）で頭がゆるみにくい方が多いです。後頭部がスムーズに開くように、頭の後ろに蒸しタオルを当てて、ゆっくりと深呼吸をしましょう。神経がリラックスして、緊張していた頭がゆるんできます。
パソコンなどで頭が疲れて、頭蓋骨全体が固まり縫合部にあそびがないと、呼吸や心身ともに大きな影響を与えます。
以前学んでいた整体法の春のセルフケアを紹介します。
[後頭部に蒸しタオル]
①タオルを水で濡らし軽く絞り電子レンジで温める（40秒〜1分チン！）
②温めたタオルを乾いた別のタオルで包む。
③後頭部に当てる（イラスト参照）
背もたれのあるイスに座り、イスのカドにタオルを置いて当てると楽チンです。
[頭の手当て]
①正座をして両手を合掌。
合わせた手のひら同士をサラサラと擦り合わせる。掌が温かくなったら目を閉じて両手を合わせる。
②頭に軽く手を当てて、ゆっくりと鼻で深呼吸をしながら、手と手のひらの感覚に集中してゆく。
「頭の芯」がすっきりするまで、深く長い、静かな呼吸で行います。
庭の梅が咲きました！（まだ三分咲き）
春が待ち遠しいですね♪
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腱引き我孫子道場
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腱引き療法 筋整流法（古式腱引き）
腱引き我孫子道場
パソコン仕事やスマホでの頭や目の疲れ、首の痛みなどで困っている方。疲れが溜まっているのに眠れない、眠りが浅い、いくら寝ても頭の緊張が取れない。そんな方は一度「腱引き我孫子道場」のボディコンディショニングを受けてみませんか？頭や首の筋肉、骨格のアライメントを整えて滞りの原因を除去し、全身を快適な状態に導いていきます。
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